嗓子不受控制发声发紧可能是由于嗓子疲劳、过度用声、声带炎症等原因引起的。以下是一些可能的解决方法，但请注意，这只是一些建议，如果情况严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或声乐老师的建议。
1. 休息嗓子：停止使用声音，尽量少说话，给嗓子足够的休息时间。避免大声喧哗、尖叫等对嗓子造成压力的活动。
2. 喝足够的水：保持身体充足的水分有助于保持嗓子的湿润，减轻嗓子的不适感。避免喝过热或过冷的饮料，以免刺激嗓子。
3. 喉咙保湿：可以使用温水漱口或含漱口水来保持喉咙的湿润。也可以使用蒸汽吸入器或热水蒸气浴来缓解喉咙不适。
4. 避免刺激性食物和饮品：辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性物质可能会加重嗓子不适感，建议避免或减少摄入。
5. 声带保护：避免过度用声，尽量避免嗓子发出高音、尖叫等大声音。讲话时注意控制音量和节奏，避免用力发声。
6. 温和嗓音练习：可以进行一些温和的声音练习，如低音吟唱、轻声细语等，有助于放松喉咙和声带。
7. 声乐训练：如果经常需要使用声音，可以考虑接受声乐训练。声乐老师可以教授正确的发声技巧和呼吸方法，帮助改善声音的质量和保护嗓子。
同时，保持良好的生活习惯，注意饮食均衡，避免熬夜和过度劳累，对于嗓子的健康也非常重要。
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